거북목 증후군 개선 마사지와 스트레칭
스마트폰 시대의 신(新) 국민병 “거울을 보니 목이 앞으로 나와 있어요”, “목 뒤에 혹처럼 튀어나온 부분이 생겼어요”, “목을 뒤로 젖히면 아파요” – 이것이 바로 거북목 증후군입니다. 정상적인 경추(목뼈)는 C자 곡선을 유지하지만, 거북목은 이 곡선이 일자(일자목) 또는 역C자로 변형된 상태입니다. 2023년 대한정형외과학회 조사에 따르면, 20~30대의 72%가 거북목 증후군을 앓고 있으며, 방치 시 목 디스크, 만성 두통, 어깨 통증으로 악화됩니다. 고개를 15도만 … 더 읽기