폼롤러

만 원으로 시작하는 근막 이완 폼롤러(Foam Roller)는 근막 이완(Myofascial Release)을 위한 최고의 셀프 케어 도구입니다. 근막(Fascia)은 근육을 감싸는 얇은 막으로, 스트레스·운동·잘못된 자세로 인해 굳어지고 유착됩니다. 이것이 통증, 가동범위 감소, 부상 위험 증가의 원인입니다. 폼롤러는 체중을 이용해 압력을 가함으로써 근막을 풀어줍니다. 2015년 연구에 따르면, 폼롤러 사용 후 유연성 10% 증가, 근육통 30% 감소, 운동 능력 5% 향상이라는 결과가 나왔습니다. 함께 읽으면 … 더 읽기